Quelle est la limite de sucre par jour
Introduction
Il est important de surveiller sa consommation de sucre pour maintenir une alimentation équilibrée et préserver sa santé. Mais quelle est la limite de sucre à ne pas dépasser par jour
Recommandations
Les recommandations varient selon les organismes de santé, mais en général, il est conseillé de limiter sa consommation de sucre ajouté à environ 25 grammes par jour pour les femmes et 38 grammes par jour pour les hommes. Cela équivaut respectivement à 6 cuillères à café et 9 cuillères à café de sucre.
Étapes à suivre
Il est important de lire les étiquettes des produits que vous achetez pour connaître la quantité de sucre ajouté qu’ils contiennent. Optez pour des aliments et boissons qui sont faibles en sucre ou sans sucre ajouté. Privilégiez les aliments naturellement sucrés comme les fruits pour satisfaire votre envie de sucré de manière saine.
Informations complémentaires
Il est également recommandé de limiter sa consommation de sucres ajoutés dans les boissons sucrées, les desserts, les confiseries et les produits transformés. Le sucre peut entraîner une prise de poids, des problèmes dentaires, des risques de maladies cardiovasculaires et de diabète si sa consommation est excessive.
Questions fréquemment posées
Quels sont les effets d’une consommation excessive de sucre
Une consommation excessive de sucre peut entraîner une prise de poids, des problèmes de santé comme le diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires et des caries dentaires.
Comment réduire sa consommation de sucre
Pour réduire sa consommation de sucre, il est recommandé de cuisiner soi-même en évitant les produits transformés, de privilégier les aliments naturels, de limiter sa consommation de boissons sucrées et de lire les étiquettes des produits pour repérer les sucres ajoutés.
En suivant ces conseils et en surveillant votre consommation de sucre, vous pourrez maintenir une alimentation saine et équilibrée pour préserver votre santé à long terme