Pourquoi prendre du zinc et magnésium
Les bienfaits du zinc et du magnésium
Le zinc et le magnésium sont des minéraux essentiels pour notre corps, mais que notre organisme ne peut pas produire. Ils jouent un rôle crucial dans de nombreuses fonctions biologiques et sont nécessaires pour le bon fonctionnement de notre système immunitaire, de notre système nerveux, de nos muscles et de nos os.
Le zinc contribue notamment à renforcer notre système immunitaire, à favoriser la cicatrisation des plaies, à améliorer la santé de la peau et à soutenir le métabolisme des protéines. Quant au magnésium, il est indispensable pour la production d’énergie, la régulation de la pression artérielle, la santé des os et des muscles, ainsi que pour la gestion du stress et de l’anxiété.
Les situations où une supplémentation en zinc et magnésium peut être nécessaire
Il est possible que malgré une alimentation équilibrée, nous ayons des carences en zinc et en magnésium. Certaines populations sont plus à risque de déficit, comme les personnes âgées, les femmes enceintes ou allaitantes, les sportifs ou les personnes souffrant de certaines maladies chroniques.
Dans ces cas, une supplémentation en zinc et magnésium peut être nécessaire pour combler les besoins de l’organisme et éviter les carences qui pourraient avoir des conséquences sur notre santé.
Comment prendre du zinc et magnésium
Il est préférable de consommer ces minéraux sous forme de compléments alimentaires, disponibles en pharmacie ou en magasin spécialisé. Il est important de respecter les doses recommandées par les fabricants et de ne pas dépasser les quantités conseillées, car une surconsommation peut également être nocive pour la santé.
Il est conseillé de prendre du zinc et du magnésium à différents moments de la journée pour une meilleure absorption. Le zinc se prend généralement le matin à jeun, tandis que le magnésium est plus efficace le soir avant le coucher.
En résumé, prendre du zinc et du magnésium peut être bénéfique pour notre santé en cas de carences ou de besoins accrus. Néanmoins, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute supplémentation, afin d’éviter les risques liés à une prise inappropriée de ces minéraux